日々の生活の中で、仕事のトラブルや人間関係、家族や友人との関係などに悩まさせることはありませんか？ 取れない疲れ、頭の中をぐるぐると回り続ける過去の出来事、いつまでも手に入らない目標に、疲弊してはいませんか？そんな時にお金もかからずすぐに始められる、自分の気持ちを軽くする方法、目標の達成に役立つ方法があったら試してみたいですよね。
それが「感情解放」です。
感情解放とは、第三の感情の扱い方
感情解放とは、自分の中に溜まったネガティブな感情を外に出すことで、心と体を軽くすることを指します。感情に対する対応方法には大きく分けて3つの方法があります。第一に「感情を抑圧すること」、第二に「感情を表現すること」、そして第三が「感情を解放すること」です。
感情の抑圧
感情の抑圧は、一時的に感情を感じないようにすること。「我慢すること」で、日常的に一番多く使われている方法です。攻撃に対して「大人の対応」をする時、私たちはいつでも感情を抑圧しています。
しかし、これは根本的な解決にはならず、長期的には心身に悪影響を及ぼす可能性があります。
感情の表出
感情の表出は感情のまま、それを表現すること。怒りのままに大声で怒鳴ったり、悲しみのまま泣きわめいたり、楽しくて大きな声で笑ったりすることです。ですが、いつでも自分の感情のまま、それを表現することはできません。それに、感情のまま誰かに怒った後、自己嫌悪に陥ることもあります。
感情を表現できた時、感情は解放されています。
感情の解放
感情の解放は、抑圧や表出とは異なり、感情をそのまま感じ取り、それを手放すプロセスのことを指します。感情の解放を行うと、感情は自然と自分から離れ、心が軽くなります。思いっきり泣いた後や大笑いした後に、心がスッキリした経験はありませんか？ この時、私たちは感情の解放を経験しているのです。
イライラした日の夜、家に帰って一人になり、イライラがなくなるまで枕を叩く人はいませんか？ 掃除をしまくる人は？ カラオケに行って歌を歌いまくる人は？ 好きなものを買い込んで心ゆくまで食べる人は？ そうしてスッキリした時、私たちは感情の解放を経験しています。
小説を書いたり、イラストを描いたり、踊ったりなどの創作活動（昇華）も、素晴らしい感情解放です！
これらの感情の解放の方法に新しい方法を加えてください。
あなたの心と体に降り積もっている感情を感情のまま扱い、それを手放していく方法です。
一番有名な感情解放法 : 瞑想
感情解放の方法として最も有名なのは瞑想です。瞑想は、安全で、落ち着ける場所さえあればすぐに始めることができます。瞑想は、リラックスした状態で自分の内面に意識を向けることで、ネガティブな感情を解放する効果があります。特別な道具も場所も必要なく、誰でも簡単に始めることができます。
解放を強力に進める : セドナメソッド
感情の解放についてですが、私は「感情解放オタク」と言ってよいと思います。感情解放についての様々な本を読み漁り、実践してきました。その中でも、特に感情解放について優れていると感じ、たゆみなく実践しているのがセドナメソッドです。
セドナメソッドは簡単な質問を自分に問いかけていくだけで感情を解放できる、非常にシンプルで効果的な方法です。手順は本当に簡単です。実践が簡単でありながら、効果は強力です。
セドナメソッドの魅力
まず、セドナメソッドは、感情解放に特化したメソッドであり、最初の解放を経験すれば、誰でも本を読みながら一人で実践していけるところがおすすめの理由です。
セドナメソッドを使って感情の解放をするたびに、そのプロセスがどんどんスムーズになっていきます。人によっては解放の実感が得られるまでに少し時間がかかるかもしれませんが、自分の中にある感情をつかむことができれば、誰でもすぐに解放の実感を得ることができます。おそらく、その日のうちに初めての解放を行えるでしょう。
セドナメソッドの魅力は、なんといっても自分で「感情を解放したこと」を実感できることです。気分が良くなるたびに、楽になり、感情が解放されていきます。繰り返し行うことで早く、そして深く感情を解放できるようになります。
日常のストレスから、深刻な自己嫌悪に至るまで、様々な感情を解放することが可能です。自己嫌悪は誰かしらどこかに抱えている問題だと思います。解放を行うたびに自己嫌悪を軽減し、自分自身をより肯定的にとらえることができるようになります。
他にも目標の達成や、過去の傷の癒しなど、セドナメソッドを実践することで得られるものはたくさんありますが、その紹介は他の記事に譲ります。
セドナメソッドの始め方
さて、そんな、私が愛してやまないセドナメソッドですが、「人生を変える一番シンプルな方法－セドナメソッド－」という本に必要なやり方が全て書いてあります。
セドナ本は、本屋やオンラインストアで購入することができます（価格は約2000円弱ですが、アマゾンなどの電子書籍のセール時には700円程度になることも）。また、WEB上でも実践者のおすすめ記事を読むことができます。ナイカンナでもこれから感情解放とセドナメソッドについての記事に力を入れていく予定なので、ぜひ読んでみてください。
感情解放で、もっと軽やかな日常を手に入れましょう。
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